co jest

nie rozumiesz widze! nie mozemy Ci pomoc bo nie wiemy: a) jaka masz diete b) co mamy Ci doradzic jako uzupelnienie diety bo nie wiemy jaka ona jest i koło sie zamyka napisz cos o sobie, moze uda sie cos wymyslic

sisju trening jest bardzo słaby pna małe partie jak biceps i triceps proponujesz tyle samo serii co na partie duże - błąd proponujesz w poniedziałek trening przedramion a następnego dna plecy - i MC, jak niby ma on zrobić MC z osłabionym chwytem? zresztą kombinacja ćwiczeń też nienajlepsza

[...] niewymądrzaj się proszę... klatka - 12 serii triceps - 12 serii plecy - 16 serii barki- 12 serii + 4 serie kaptury biceps - 16 serii nogi - 20 serii + 8 łydka ten trening jest bardzo przeładowany Jako początkujący powinien zacząc od treningów FBW Program który mu zaproponowałeś doprowadzi go ... ? No właśnie gdzie go doprowadzi? Jaki plan [...]

[...] 2h porzadnej jazdy na lyzwach 2 razy w tyg. chcialbym zebyscie wskazali na czym powinienem sie skupic tworzac taki trening dla ektomorfika. Odp na reszte pytan znajde w podwieszonych. Cwiczac te 2 miesiace, nie przybralem wogole na masie, faktem jest ze dieta i trening pozostawialy do zyczenia. Zmieniony przez - wrz w dniu 2009-12-09 12:19:39

Teraz jest taki natłok materiału, zaliczeń, nie wiem za co się zabrać boję się, że się za mało nauczę i nie zaliczę na przykład.

jak widać to jest możliwe, mnie też się osoby które mnie dobrze znały dziwiły i pytały "ty zdasz w ogóle? ja Cie jeszcze nigdy z zeszytem czy książką żebyś się uczył nie widziałam, tylko gdzieś ciągle latasz" w 4kl. tech to już w ogóle odyebałem, bo 3dni po rozpoczęciu roku szkolnego się zawinąłem i pojechałem do roboty do NL na 9tyg %-) po [...]

[...] się jeść zdrowo to poprostu nie potrafiłam tego w siebie wcisnąć dlatego zrezygnowałam i że tak to nazwę nie trzymam się teraz twardo zdrowych produktów, bo np. łatwiej jest mi zjeść maślanego rogala z dżemem niż ryż z kurczakiem. nie jestem wstanie jeść dużych ilości. Podjęłam taką decyzję ponieważ schudłam, mam bardzo niski poziom tłuszczu [...]

[...] dobrymi wyborami i skupieniu się jedynie na tym aby dostarczyć przedewszystkim póki co tych tłuszczy a dopiero w późniejszym czasie dokładne trzymanie btw ? Po około jakim czasie normalnego jedzenia moge spodziewać się powrotu misiączki ? (wiem ze to pytanie jest głupie, bo kazdy organizm reaguje inaczej ale chodzi mi o oszacowanie mniej więcej )

[...] niweczyc postepy? Bialko chyba buduje miesnie, aminokwasy daja lepsza regeneracje i skupienie na treningu, z tego co czytam a moze chodzi ci o wzrost miostatyny i termogenezy? To jest tyllo 180 g b zwierzecego, wydaje mi sie ze nieduzo. Brokuly cjodzi ci o goitrogeny , spozywam kelp z jodem. Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-17 12:21:18

[...] wszystkiego co wyczytasz;) bo w pewnym momencie i tak Twoja wiedza zacznie sama ze soba byc sprzeczna. Bardzo dobrze ze czytasz i zaglebiasz sie w szczegoly. Jednak musisz traktowac to jako pewna mozliwosc nie jako prawde jedna i sluszna. Wegle chocby sa rownie dobre na zbicie kortyzolu;-) ktory rano jest nieco w wiekszych ilosciach podbity

dokładnie genetyka ma spore znaczenie i jest tak jak piszesz, są ludzie co podjadają straszny syf a formę trzymaja

strixey sie rozpisales, jak na wykladzie z biologii ;-) cos sie pomyliles bo tyrozyna wzmaga wydzielanie gh i najmniej jest jej w weglach , a najwiecej w bialkowych produktach :-)) to co podales ten sezam ma malutko tryptofanu, wiecej maja nabial, mieso i pelnowartosciowe produkty zwierzece. nie wiem jak z arginina , czy ona wplywa na hgh czy nie [...]

to ze nie mysla 9licza) nie znaczy ze nie przestrzegaja diety byc moze jedza intuicyjnie co przy dluzszym stazu jest czesto norma z pozytywnymi skutkami

[...] dawno nie jadlem kanapek :-D jakbym wzial zytni mialbym w 200 g ok 15 g blonnika,chyba brzuch by mi rozerwalo, jeszcze do tego inne posilki. co myslicie? o kurde w 5 posilku jest 200 g ryzu potreningowo, a wpisalem tylko 100g /SFD/Images/2016/4/10/76479c7d5d5e4e7f89ecfdc9cd7a88c3.jpg Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-10 20:51:38 [...]

[...] pizze , chipsy i słodkie ( tylko w weekendy) ale treningi dopinałem na ostatni guzik , diete w tygodniu trzymałem i zrobiłem taka redukcje jak na foto. ,,Kazdy organizm jest inny, jedni moga sobie pozwolic a inni nie. Nie ma tez co się dac zwariowac diecie Na zdjeciu efekt 5 miesiecy pracy nad soba [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] masłem. I wpisuj produkty przed obróbką, czyli mięso z piersi kurczaka, wazone przed smażeniem plus tłuszcz, ktorego użyłeś, a nie gotowiec o nazwie smażona piers, bo nie wiesz co ktoś pod tym pojęciem zapisal. I wydaje mi się, ze powinieneś zacząć od bilansu zerowego, bo trochę fłuszczu jest, a mięśni malo. Ale to już moze ktoś z modow podpowie

[...] tylko przeszkadza. Sądzę, że powinieneś nieco zredukować, bo masz lekką oponkę wokół brzucha, a dopiero wtedy zabierać się za masę. Nadmiar tłuszczu wydziela hormony i substancje przeszkadzające w budowaniu masy mięśniowej, więc najlepiej jest się go pozbyć przed masowaniem. Co do szczegółów , na pewno ktoś lepiej zorientowany się wypowie...

Jeśli sok jest skażony to co Ci da przecieranie gumki i miejsca inj, myśl ;-) ...złudna 'profilaktyka' w takim przypadku.

[...] 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna